Painfree Fascia® - Rücken
Erik Strupat
31 Min 47 kcal
Painfree Fascia® - Rücken

Painfree Fascia® - Rücken
In diesem Workout liegt der Fokus ganz auf deiner Körperrückseite. Erik zeigt dir Faszienübungen, mit denen du schmerzhafte Verspannungen loswerden und relaxen kannst. Dabei arbeitest du dich von oben nach unten durch deinen Körper.

Du startest mit den Füßen, die du mit den Tennisbällen aktivierst. Danach schwebst du wie auf Wolken! Tausche jetzt die Bälle gegen die Faszienrolle, mit der du die Verklebungen im Bindegewebe deiner Waden geschmeidig machst. Anschließend legst du dich in Rückenlage ab, um deinen gesamten Rücken mit Hilfe der Faszienrolle zu mobilisieren. Danach gehst du Wirbel für Wirbel die Brustwirbelsäule mit den Tennisbällen bis zum Nacken nach oben. Zurück im Stand zieht Erik mit einem Ganzkörperstretch die gesamte fasziale Verbindung deiner Rückseite abschließend in die Länge. Das tut gut!

Tipp: Versuche beim Üben immer tief und entspannt zu atmen, auch wenn es beim Mitmachen etwas „zwickt“. Gib deinem Körper Zeit, um die Verspannungen zu beheben.
1
Class 2A13:40
2
Class 2B16:56


Länge:00:30:36
Level:leicht
Körperpartien:Rücken
Trainer:Erik Strupat
Darsteller:Erik Strupat
Hilfsmittel:Matte, Faszienrolle, zwei Tennisbälle
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
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