Cardio Intervall-Training - komplett
Barbara Spritzendorfer
28 Min 194 kcal
Cardio Intervall-Training - komplett

Cardio Intervall-Training - komplett
In diesem Workout zeigt dir Barbara Spritzendorfer ein kurzes, aber knackiges Intervall-Training im Stand und am Boden. Es ist perfekt, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, die Ausdauer zu pushen und Körper & Fitness in Form zu bringen.

Los geht’s natürlich mit einem dynamischen Warm-up mit Mobilisation, das deine Muskulatur lockermacht und deinen Kreislauf in Schwung bringt. Barbara stellt dir danach jeweils zwei Übungen pro Block vor - erst einmal langsamer, damit du weißt, wie die Bewegungsabläufe ausgeführt werden.

Jede der Übungen machst du 45 Sekunden lang mit Vollgas. Danach hast du 15 Sekunden zum aktiven Regenerieren (in Bewegung!). Und wiederholen. Am Schluss gibt’s noch eine Power-Übung zur Abrundung, wie die bewährte Plank, die du eine Minute lang hältst. Das alles ist schweißtreibend, bringt aber richtig was!

Falls dir Barbaras Tempo zu hoch ist oder du nicht mehr kannst, wähle dein eigenes Tempo. Nur eines solltest du nicht tun: ruhig stehen- oder liegenbleiben! Achte beim Mitmachen auf eine gute Körperspannung und eine präzise Übungsausführung. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial.

Ein aktive Regeneration mit Stretch & Relax rundet das Workout ab. Es macht die beanspruchte Muskulatur wieder geschmeidiger und hilft Muskelkater vorzubeugen.
1
Warm-up04:35
2
Beine & Po im Stand06:05
3
Core & Stabilisation im Stand05:44
4
Arme & Bauch am Boden06:44
5
Stretch & Relax04:48
Barbara Spritzendorfer

Länge:00:27:58
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit

myHomeFITNESS

Cardio Intervall-Training - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - im Stand
HIIT macht fit & knackig. Schwerpunkte hier: Bauch (inkl. Core), Beine & Po
12 Min 100 kcal
Cardio Intervall-Training - Arme & Bauch
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - Arme & Bauch
Moves wie der Mountain Climber pushen die Ausdauer & bringen den Körper in Form
7 Min 47 kcal
Cardio Intervall-Training - Stretch & Relax
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - Stretch & Relax
Gut fünf Minuten dehnen & lockern - das schenkt dir mehr Länge & Geschmeidigkeit
5 Min 14 kcal

Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal
Pure Cardio
Michaela Holle
Pure Cardio
Cardiomoves für mehr Ausdauer, eine verbesserte Fitness und weniger Kilos
37 Min 304 kcal
Einsteiger Split-Training komplett
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training komplett
Michis Training für einzelne Muskelgruppen in einem Paket!
63 Min 381 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Schwerpunkt-Workout für straffe Beine und einen knackigen Po!
8 Min 75 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Noch mehr effektive Übungen für schlanke Beine und eine knackige Kehrseite!
8 Min 42 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Wirksame Moves für einen rundum gestärkten Oberkörper!
6 Min 44 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Freu dich auf ein weiteres Schwerpunkt-Workout für einen starken Oberkörper!
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 1
Effektive Moves für eine starke Rückseite und schön definierte Arme
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 2
Noch mehr wirksame Übungen für eine starke Rückseite und schöne Armmuskeln
6 Min 38 kcal
Kurzhantel + Cardio - komplett
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - komplett
Formen, straffen, definieren: Funktionelles Workout mit Gewichten & Cardioparts
73 Min 608 kcal
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Kurs im Stand & am Boden für mehr Definition sowie Stabilität in der Körpermitte
17 Min 161 kcal
Kurzhantel + Cardio - Beine & Po + Rücken & Arme
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Beine & Po + Rücken & Arme
Kurz, knackig, effektiv: Kurzhanteltraining trifft Cardiomoves
8 Min 96 kcal
Kurzhantel + Cardio - Core & Schultern
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Core & Schultern
Knapp 10 Minuten für deine Schulterpartie & Arme und mehr Kraft in der Mitte
9 Min 72 kcal
Kurzhantel + Cardio - Warm-up
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Warm-up
Bring deine Muskulatur auf Betriebstemperatur & mobilisiere deinen Körper.
11 Min 65 kcal
Kurzhantel + Cardio - Cooldown
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Cooldown
Perfekt zur aktiven Regeneration: Dehne und entspanne sanft deine Muskulatur.
9 Min 26 kcal
Kurzhantel + Cardio - Core, Beine, Schultern
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Core, Beine, Schultern
Funktionelle Übungen, die deine Muskulatur stärken und die Fitness verbessern.
9 Min 91 kcal
Kurzhantel + Cardio - Brust & Schultern + Beine & Po
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Brust & Schultern + Beine & Po
Funktionelle Übungen für eine verbesserte Kraftausdauer, Stabilität & Definition
9 Min 94 kcal
Tabata & more - Warm-up
Julia Schuppel
Tabata & more - Warm-up
Gelenke mobilisieren und deine Muskeln aufwärmen. Danach kann’s losgehen!
8 Min 65 kcal
Schlank & fit - Stretching solo
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Stretching solo
Sanfte Dehnungen nach deinem Training, um deine Muskeln in die Länge zu ziehen.
12 Min 36 kcal
Muskeltraining mit Julia - Warm-up
Julia Schuppel
Muskeltraining mit Julia - Warm-up
Bereite deine Muskulatur für Julias Muskeltraining vor
5 Min 31 kcal
Muskeltraining mit Julia - Beine & Po
Julia Schuppel
Muskeltraining mit Julia - Beine & Po
Gezielter Muskel- und Kraftaufbau für deinen Unterkörper!
56 Min 500 kcal
Muskeltraining mit Julia - Oberkörper & Bauch
Julia Schuppel
Muskeltraining mit Julia - Oberkörper & Bauch
Wirksames Schwerpunkt-Training für Arme, Schultern, Rücken und Bauch!
57 Min 439 kcal
Muskeltraining mit Julia - Cooldown
Julia Schuppel
Muskeltraining mit Julia - Cooldown
Ein kleines, schonendes Stretching zur Regeneration deiner Muskulatur
6 Min 16 kcal
Muskeltraining mit Julia - Einführung
Julia Schuppel
Muskeltraining mit Julia - Einführung
Hier erhältst du die wichtigsten Infos zu Julia Schuppels neuer Kursreihe
1 Min 0 kcal